Les 5 pires choses après ta séance
Hello,
J’espère que tu vas bien !
Tu viens de finir ta séance et tu te sens bien, mais attention ! Ce que tu fais après l'entraînement est tout aussi important que ce que tu fais pendant. Pour éviter de ralentir ta progression, voici les 5 pires choses à faire après ta séance :
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Faire du cardio en excès
Après avoir donné tout ce que tu as dans ta séance, ton corps a besoin de récupérer. Faire trop de cardio juste après peut non seulement te fatiguer excessivement, mais aussi ralentir ta progression. Ton corps a besoin d’énergie pour se réparer, alors garde l’équilibre et ne force pas trop 📉. -
Attendre trop longtemps pour manger
Ne laisse pas ton corps sans carburant trop longtemps après l’effort ! Manger dans les 30 à 60 minutes après ta séance va aider à la récupération, à la réparation des muscles et à recharger tes réserves d’énergie. C’est une étape clé si tu veux continuer à progresser et récupérer efficacement ⚡️. -
Ne pas manger un repas complet (pas de protéines et pas de glucides)
Après une séance, ton corps a absolument besoin de deux choses : des protéines pour réparer tes muscles et des glucides pour refaire tes réserves d’énergie. Ignorer ces besoins peut freiner ta récupération et limiter tes résultats. Pense à inclure ces éléments dans ton repas post-entraînement pour maximiser tes efforts 🤝🏼. -
Oublier de boire de l'eau et/ou boire de l'alcool
Ton corps a perdu beaucoup d’eau pendant l’effort, alors il est essentiel de bien te réhydrater après l’entraînement. Boire de l’alcool juste après est une grosse erreur : cela déshydrate encore plus ton corps et freine la récupération. Préfère l’eau ou une boisson riche en électrolytes pour rééquilibrer ton hydratation 💧. -
Rester dans tes vêtements avec ta transpiration
Rester dans tes vêtements mouillés de transpiration après l’entraînement, c’est l’inconfort assuré ! Cela peut entraîner des irritations de la peau, des infections, et te laisser une sensation de mal-être. Prends le temps de te doucher et de te changer rapidement après ta séance pour te sentir fraîche et éviter ces désagréments 🤠.
En résumé : ne néglige pas ta récupération après l’entraînement ! Garde un bon équilibre cardio, mange rapidement un repas complet, hydrate-toi bien et prends soin de toi en te changeant dès que possible. Ces petites actions font toute la différence pour te sentir bien et progresser 💖.
Si tu as des questions, n’hésite surtout pas à me contacter, je serais ravie de pouvoir y répondre 🥰
Prends soin de toi,
Léa
