TRANSFORME TA VIE EN 12 SEMAINES !
Es-tu prête à reprendre confiance en toi et à prendre soin de ta santé mentale et physique ?
Tu te sens perdue et tu ne sais pas par où commencer pour te créer une routine sportive et alimentaire efficace ? Tu souhaites perdre du gras, prendre de la masse musculaire ou simplement te sentir mieux dans ta peau ? Le programme “Shine and Be Strong” est spécialement conçu pour toi !
Découvre un programme qui change la vie !
Contenu réductible
Tu n'as pas de routine sportive et tu ne sais pas par où commencer ?
Avec Shine and Be Strong, tu bénéficieras d’un plan d'entraînement détaillé et adapté à ton niveau. Chaque séance est accompagnée de vidéos explicatives pour t'assurer de réaliser les exercices correctement et en toute sécurité. Tu n’auras plus à te demander quoi faire ou comment le faire, tout est prévu pour toi !
Tu as essayé des régimes sans succès et tu es fatiguée de ne pas avoir de résultats ?
Je te propose des recettes de repas équilibrés, savoureux et faciles à préparer. Tu apprendras à nourrir ton corps de manière optimale pour atteindre tes objectifs. Fini les régimes restrictifs, bienvenue à une alimentation saine et durable qui te fera te sentir bien de l'intérieur.
Tu te sens stressée, anxieuse, et tu n'arrives pas à te détendre ?
Shine and Be Strong intègre des techniques de relaxation, de gestion du stress et de méditation. Tu découvriras des séances de Yoga et des pratiques pour apaiser ton esprit et retrouver un équilibre intérieur. Prendre soin de ta santé mentale est tout aussi important que ta santé physique.
Tu manques de motivation et tu as du mal à rester constante dans tes efforts ?
Je mets l'accent sur le développement d'un état d'esprit positif et motivé. Avec des outils de développement personnel et des stratégies pour maintenir ta motivation, tu seras soutenue tout au long de ton parcours. De plus, tu rejoindras une communauté de femmes inspirantes prêtes à t'encourager.
Ce que tu obtiendras avec Shine and Be Strong :
(valeur 150€)
SPORT
Le programme d’entraînement de 12 semaines contient 4 à 5 séances par semaine travaillant l’ensemble de ton corps et ton cardio. Que tu sois débutante ou expérimentée, les séances pourront être adaptées à ton niveau.
Avec Shine and Be Strong, tu bénéficieras de :
- Un programme d'entraînement complet sur 12 semaines (évolutif et répétable à l'infini)
- Des vidéos explicatives détaillées pour chaque exercice
- Un guide répondant à toutes tes questions pour réussir ta transformation physique
- Un template Excel pour suivre tes performances et tes progrès physiques
(valeur 150€)
ALIMENTATION
La nutrition joue un rôle crucial dans la réussite de tes objectifs. Le programme te propose :
- Un guide complet sur la nutrition pour optimiser tes résultats
- Une liste de courses avec des aliments sains et nutritifs
- Un ebook de 50 recettes faciles et rapides à préparer
- Un outil automatique pour calculer facilement tes besoins en calories et ajuster ton alimentation selon tes objectifs
(valeur 100€)
BIEN-ÊTRE
Prendre soin de toi ne se limite pas à l'aspect physique. Je mets un point d'honneur à intégrer des éléments de bien-être pour un épanouissement complet. Tu auras à disposition :
- Des séances de Yoga en vidéos pour te relaxer et t’apaiser
- Des séances de méditation guidée
- Des conseils pour un gérer ton stress et ton anxiété
(valeur 75€)
MINDSET
Adopter le bon état d'esprit est essentiel pour atteindre tes objectifs. Shine and Be Strong te guide pour devenir une meilleure version de toi-même avec :
- Un guide spécial mindset avec toutes les astuces que j’utilise au quotidien
- Des outils de développement personnel (méditation, journaling, etc…)
- Un canal privé de communication avec des femmes voulant s’épanouir et se sentir bien mentalement et physiquement
Programme évolutif et répétable à l'infini ! En rejoignant le programme, tu accèdes GRATUITEMENT à toutes les futures mises à jour (tu n’as pas à repayer tous les mois, tu auras accès au programme à vie).
DES QUESTIONS ?
Contenu réductible
Pour quel niveau le programme est-il adapté ?
Ce programme est conçu pour convenir à une large gamme de niveaux (du débutant à l’avancé en passant par l’intermédiaire). Les exercices sont modulables en fonction de ton niveau ce qui signifie que tu peux adapter l'intensité et les charges pour répondre à tes besoins spécifiques.
Comment est organisé le programme ?
Le programme comprend 3 phases principales de 4 semaines.
Chaque phase comporte :
• 2 entraînements bas du corps par semaine
• 2 entraînements haut du corps par semaine
• Des séances de cardio optionnelles
• Des séances de yoga/stretching optionnelles
Les séances comportent toutes des exercices poly-articulaires et des exercices d'isolation afin d’avoir des entraînements complets et efficaces.
Combien de temps dure chaque séance ?
En moyenne, les séances d'entraînement durent 60 à 90 minutes. Cependant, la durée peut varier en fonction de ta durée d’échauffement, de la vitesse d'exécution des exercices et du temps de repos entre les séries.
Quels équipements dois-tu avoir ?
Le programme nécessite l'accès à une salle de sport équipée avec des haltères, des machines de musculation de base, des tapis, des barres et des poids libres.
Peux-tu personnaliser les conseils en fonction de tes préférences alimentaires ou de restrictions alimentaires ?
Ce guide est conçu comme un guide général, mais il peut être adapté en fonction de tes préférences alimentaires et de tes restrictions. Il est important de consulter un professionnel de la nutrition pour des conseils spécifiques. Mais, il est tout à fait possible de personnaliser les conseils, en remplaçant des aliments, tout en respectant les objectifs nutritionnels.
Combien de temps faut-il pour commencer à voir des résultats avec le programme nutrition ?
Les résultats peuvent varier en fonction de nombreux facteurs, notamment ton engagement, ta cohérence, tes objectifs et ton métabolisme. Cependant, la plupart des personnes constatent des changements dans leur énergie, leur bien-être et leur composition corporelle dans les premières semaines. Les résultats significatifs peuvent prendre plusieurs semaines voire plusieurs mois de suivi régulier. La patience, c’est la CLÉ de la réussite !
Dois-tu obligatoirement compter tes calories pour avoir des résultats ?
Ce guide nutrition est conçu pour te fournir des informations sur la composition des repas et te guider sur les portions et les équilibres nutritionnels. Si tu souhaites compter les calories pour une précision maximale, c'est possible, mais cela n'est pas obligatoire ! Tout dépendra de tes objectifs et du niveau de précision souhaité.
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