8 choses que je mettrai en place si je repartais de zéro

Hello,

J’espère que tu vas bien !

Si tu avais l'occasion de tout recommencer, que changerais-tu ? Parfois, on a envie de faire table rase et de repartir sur de meilleures bases. Voici les huit choses que je mettrais en place si je repartais de zéro. Ces conseils pourraient aussi t'aider à améliorer ton quotidien et à atteindre tes objectifs de bien-être.

1. Un programme d'entraînement structuré adapté à mes objectifs

La première chose que je ferais serait de me créer un programme d'entraînement structuré, adapté à mes objectifs personnels. Que tu souhaites perdre du poids, gagner en muscle ou simplement te sentir plus en forme, un programme bien pensé est essentiel.

• Pourquoi c'est important : Un programme structuré te permet de suivre tes progrès, d'éviter les blessures et de rester motivée.
• Comment faire : Consulte un coach sportif ou utilise des ressources en ligne pour créer un programme qui correspond à tes objectifs et à ton niveau de forme physique.

2. Une nutrition équilibrée sans compter mes calories

Plutôt que de compter chaque calorie, je privilégierais une alimentation équilibrée basée sur des aliments sains et nutritifs. L'idée est de nourrir ton corps avec ce dont il a besoin sans te stresser avec les chiffres.

• Pourquoi c'est important : Une alimentation équilibrée fournit l'énergie nécessaire pour tes entraînements et améliore ta santé globale.
• Comment faire : Concentre-toi sur des aliments entiers, évite les produits transformés et écoute tes signaux de faim et de satiété.

3. Une morning routine qui me permet de commencer la journée apaisée

Commencer la journée sur une note positive peut faire toute la différence. Une morning routine apaisée et bien pensée te permet de te préparer mentalement et physiquement pour la journée à venir.

• Pourquoi c'est important : Une routine matinale bien définie peut réduire le stress et améliorer ta productivité.
• Comment faire : Intègre des activités comme la méditation, le yoga, ou simplement un bon petit-déjeuner équilibré pour bien commencer la journée.

4. Ne pas me comparer aux autres mais m’en inspirer

Il est facile de se comparer aux autres, surtout avec les réseaux sociaux. Cependant, je choisirais de m'inspirer des réussites des autres plutôt que de me comparer à elles.

• Pourquoi c'est important : Se comparer constamment aux autres peut nuire à ton estime de soi et te décourager.
• Comment faire : Suis des personnes qui t'inspirent et te motivent, et utilise leurs réussites comme une source d'inspiration pour tes propres objectifs.

5. Arrêter de dire oui alors que je veux dire non

Apprendre à dire non est crucial pour ton bien-être. Je m'efforcerais d'être plus honnête avec moi-même et avec les autres concernant mes limites et mes besoins.

• Pourquoi c'est important : Dire non quand il le faut te permet de respecter tes propres besoins et d'éviter le burnout.
• Comment faire : Prends le temps de réfléchir avant de répondre et n'hésite pas à refuser des engagements qui ne te conviennent pas.

6. Prioriser ma récupération

La récupération est souvent négligée, mais elle est tout aussi importante que l'entraînement lui-même. Je mettrais un point d'honneur à intégrer des périodes de repos et de récupération dans ma routine.

• Pourquoi c'est important : La récupération permet à tes muscles de se réparer et de se renforcer, ce qui est crucial pour progresser.
• Comment faire : Planifie des jours de repos, prends soin de ton sommeil et n'hésite pas à inclure des activités de récupération comme le stretching ou les massages.

7. Intégrer des entraînements cardio chaque semaine

Le cardio n'est pas seulement pour la perte de poids ; il est essentiel pour une bonne santé cardiovasculaire. J'intégrerais des séances de cardio régulières dans ma routine hebdomadaire.

• Pourquoi c'est important : Le cardio améliore ton endurance, renforce ton cœur et aide à maintenir un poids santé.
• Comment faire : Choisis des activités que tu aimes, comme la course, le vélo, la danse ou la natation, et fais-en une partie intégrante de ta semaine.

8. Moins de réseaux sociaux, plus de lecture

Les réseaux sociaux peuvent être chronophages et parfois toxiques. Je privilégierais la lecture à la place pour enrichir mon esprit et me détendre.

• Pourquoi c'est important : La lecture stimule ton imagination, améliore tes connaissances et peut être une excellente manière de te détendre.
• Comment faire : Fixe-toi des moments sans écrans, choisis des livres qui t'intéressent et prends le temps de lire chaque jour, même si ce n'est que quelques pages.

Repartir de zéro est l'occasion parfaite pour adopter de nouvelles habitudes qui amélioreront ton bien-être global. En suivant ces huit conseils, tu peux créer une vie plus équilibrée, plus saine et plus épanouissante. Souviens-toi que chaque petit changement compte et que l'essentiel est de trouver ce qui fonctionne pour toi. Tu as le pouvoir de devenir la meilleure version de toi-même, un jour à la fois.

Si tu as des questions, n’hésite surtout pas à me contacter, je serais ravie de pouvoir y répondre 🥰

Prends soin de toi,

Léa