6 habitudes simples pour une digestion au top

Hello,

J’espère que tu vas bien !

Aujourd’hui on va parler digestion, un sujet très important. Avoir une bonne digestion, c'est bien plus qu'une question de confort : c'est essentiel pour ton énergie, ta santé et ton bien-être global. Si tu te sens souvent ballonnée, fatiguée ou lourde après les repas, ces six habitudes pourraient changer la donne. Simples à adopter, elles te permettront d'améliorer ta digestion tout en prenant soin de toi.

1. Respire profondément avant de manger 🌬️

Avant de commencer ton repas, prends quelques secondes pour respirer profondément. Fais 3 à 5 grandes inspirations et expirations. Cette habitude active ton système nerveux parasympathique, aussi appelé le mode « Rest and Digest » (repos et digestion). En d'autres termes, cela prépare ton corps à digérer correctement en favorisant la relaxation et en diminuant le stress.

2. Mange sans distractions 🍽️

Téléphone, télé ou ordinateur… Si tu veux mieux digérer, essaie de poser tout ça pendant tes repas. Concentre-toi sur ce que tu manges et savoure chaque bouchée. Prends aussi le temps de bien mâcher tes aliments : une bonne mastication facilite le travail de ton système digestif et réduit les risques de ballonnements.

3. Évite de boire trop d’eau pendant les repas 💧

Même si boire de l’eau est essentiel, il vaut mieux éviter de le faire en grandes quantités pendant les repas. Cela peut diluer les enzymes digestives qui décomposent les aliments, rendant la digestion plus lente. Bois plutôt entre les repas et limite-toi à quelques petites gorgées pendant que tu manges.

4. Ne porte pas de vêtements trop serrés 👗

Si tes vêtements sont trop serrés autour de la taille, ils peuvent exercer une pression sur ton abdomen. Résultat : ta digestion peut être perturbée et tu risques de te sentir plus ballonnée. Opte pour des tenues confortables, surtout après un repas, pour permettre à ton système digestif de travailler librement.

5. Fais des repas simples 🥗

Moins c'est compliqué, mieux c'est pour ton intestin ! Si ton assiette contient trop d'aliments différents, ton système digestif devra travailler plus dur pour les décomposer. Favorise des repas équilibrés, mais simples : un mélange de protéines, de légumes et de glucides complets suffira amplement.

6. Limite les édulcorants 🚫

Même s'ils peuvent sembler inoffensifs, les édulcorants artificiels comme l'aspartame ou le sucralose peuvent perturber ta digestion, surtout consommés en grande quantité. Ils peuvent provoquer des ballonnements, des gaz ou même affecter ta flore intestinale. Si tu veux sucrer quelque chose, privilégie des alternatives naturelles comme le miel ou le sirop d'érable (avec modération).

Adopter ces habitudes dans ton quotidien, c'est offrir à ton système digestif un véritable coup de pouce. Alors, commence dès aujourd'hui à tester ces astuces et observe les changements positifs sur ton bien-être. Ton ventre te dira merci ! 

Si tu as des questions, n’hésite surtout pas à me contacter, je serais ravie de pouvoir y répondre 🥰

Prends soin de toi,

Léa