Les accessoires indispensables pour tes séances de sport !

Hello,

J’espère que tu vas bien !

Aujourd’hui je voulais te partager une petite liste d’accessoires indispensables pour tes séances de sport !

L'utilisation d’un bon équipement peut faire une grande différence sur la sécurité et l'efficacité de ton entraînement. Voici quelques uns de mes accessoires favoris : 

• Chaussures : choisis des chaussures de sport appropriées qui offrent un bon soutien et une adhérence adéquate. Les chaussures conseillées en musculation sont des chaussures avec des semelles plates permettant de bien s'ancrer dans le sol et offrant une grande stabilité. De mon côté, j'utilise des Converses depuis 5 ans et j’en suis ravie ! Je te déconseille fortement d’utiliser des chaussures avec une grosse semelle car cela pourrait entraîner une instabilité, des déséquilibres, une mauvaise posture et donc cela favorise les risques de blessures.

• Élastiques : les élastiques de résistance te seront très utiles pour les exercices d'échauffement et d'activation musculaire ! Ils seront également utilisés sur certains exercices comme les tractions pour faciliter l’exercice tout en travaillant sur ta technique. Je te conseille d’acheter un set d’élastiques avec des résistances différentes. 

• Sangles de tirage : elles peuvent aider à améliorer la prise en main lors des exercices de tirage. Cela va notamment vernir désengager tes avants bras et te permettre de soulever plus lourd sans être limitée par leur faiblesse.

• Protège-poignets : si tu pratiques des exercices lourds qui sollicitent les poignets, envisage d'utiliser des protège-poignets pour éviter les blessures et maximiser ta force. Cela peut par exemple être très utile sur l’exercice du développé couché lorsque tu mets “lourd”.

• Ceinture de force : pour les exercices de levage lourd, l’utilisation d’une ceinture de force peut être intéressante car cela va te permettre : 

• Une stabilisation de la colonne vertébrale en favorisant un meilleur gainage
• Une augmentation des performances

Cependant, il est important de noter que si tu utilises systématiquement une ceinture de force, cela peut présenter des inconvénients. Lorsque tu portes une ceinture, tu as tendance à t'appuyer davantage sur elle pour la stabilité, ce qui peut affaiblir tes muscles abdominaux, y compris les muscles profonds essentiels pour maintenir la stabilité de ta colonne vertébrale.

Par conséquent, si tu en viens à dépendre excessivement de la ceinture, tu risques de perdre de la stabilité lorsque tu la retires. Il est donc possible que soulever la même charge sans la ceinture devienne plus risqué, augmentant ainsi le risque de blessures si tu n'as pas simultanément renforcé tes muscles abdominaux.

Une ceinture de force peut t'offrir un soutien précieux, mais il est essentiel que tu l'utilises de manière réfléchie et que tu ne négliges pas le renforcement de tes muscles stabilisateurs, en particulier tes abdominaux, pour maintenir une base solide dans ta pratique de la musculation.

Et toi, quels sont tes accessoires indispensables ?

Si tu as des questions, n’hésite surtout pas à me contacter, je serais ravie de pouvoir y répondre 🥰

Prends soin de toi,

Léa