Comment améliorer ta relation avec la nourriture ?

Hello,

J’espère que tu vas bien !

Aujourd'hui, on aborde un sujet essentiel : la relation que tu entretiens avec la nourriture. Souvent, on nous fait croire que ce que l'on mange est l'élément central de notre santé, mais en réalité, c'est une partie beaucoup plus petite que ce que l'on te laisse entendre. Si ce que tu manges te cause un stress constant, ce n'est tout simplement pas sain. Voici quelques actions que tu peux mettre en place pour te sentir plus libre et moins stressée par rapport à la nourriture.

1️⃣ Fais un bilan de ta relation actuelle avec la nourriture 

La première étape pour améliorer ta relation avec la nourriture est de faire un bilan honnête de ta situation actuelle. Demande-toi :

- Ressens-tu du stress à propos de ce que tu manges ?

- À quels moments précis ce stress apparaît-il ? Est-ce au moment des repas, en faisant les courses, ou en voyant ton reflet dans le miroir ?

- Pourquoi ressens-tu ce stress ? Est-il lié à une peur de prendre du poids, à des attentes sociales, ou à des régimes passés ?

Prendre conscience de ces éléments te permettra de mieux comprendre l’origine de ton stress et de travailler dessus. Identifie les moments où tu te sens le plus tendue par rapport à la nourriture et réfléchis à la manière dont cela affecte ton quotidien. Cette introspection est la première étape vers une relation plus saine avec la nourriture.

2️⃣ Écoute ton corps plutôt que ton cerveau

Ton corps est ton meilleur guide. Il sait ce dont il a besoin bien mieux que les injonctions sociales ou les règles que tu t’es imposées. Essaie d’écouter tes envies naturelles plutôt que de te laisser dicter par ton cerveau ce que tu devrais ou ne devrais pas manger.

Par exemple, si une partie de toi te dit de ne pas manger un aliment spécifique parce qu'il est "interdit" ou "mauvais", fais l'inverse et autorise-toi à le manger. Ce n’est qu’en te libérant de ces interdictions que tu pourras retrouver un rapport sain et équilibré avec la nourriture. La restriction mène souvent à un cycle de frustration et de culpabilité, alors qu'écouter ton corps te permettra de mieux comprendre ce dont il a réellement besoin et de manger sans stress.

3️⃣ Remplace tes pensées actuelles par des pensées bienveillantes

Beaucoup du stress que tu ressens par rapport à la nourriture provient de croyances limitantes et souvent erronées. On t’a peut-être fait croire que certains aliments sont "mauvais" et qu’ils vont ruiner ta santé, te faire grossir, ou te faire perdre le contrôle. En réalité, ces idées sont souvent fausses et sont implantées dans nos esprits depuis des années.

Essaie de remplacer ces pensées négatives par des pensées bienveillantes et positives. Rappelle-toi que la nourriture n'est pas ton ennemie. Elle est là pour te nourrir, te donner de l’énergie et du plaisir. Plutôt que de te concentrer sur ce que tu ne devrais pas manger, pense à tout ce que la nourriture peut t'apporter de bon. Prends plaisir à manger, sans culpabilité ni angoisse. Le chemin vers une relation saine avec la nourriture commence par la bienveillance envers toi-même.

Conclusion 🫶🏼

Améliorer ta relation avec la nourriture ne se fait pas du jour au lendemain, mais chaque petit pas compte. En prenant le temps de mieux te comprendre, en écoutant ton corps plutôt que des règles strictes, et en adoptant une attitude plus bienveillante envers toi-même, tu peux transformer ton rapport à l’alimentation. Rappelle-toi que la nourriture est là pour te nourrir et te faire plaisir, pas pour te stresser. Tu mérites de vivre une relation sereine et apaisée avec ce que tu manges, alors continue d’avancer dans cette direction. Tu es sur la bonne voie !

Si tu as des questions, n’hésite surtout pas à me contacter, je serais ravie de pouvoir y répondre 🥰

Prends soin de toi,

Léa