PROGRAMME
SHINE AND BE STRONG
Tu es perdue et tu as besoin d’aide pour te construire une vraie routine sportive et alimentaire ?
Peu importe ton objectif physique
- perte de gras, prise de masse, recomposition corporelle -
Le programme “Shine and Be Strong” est là pour t’aider !
Ce n’est pas un simple programme de sport… C’est un vrai accompagnement complet comprenant 4 modules pour te transformer physiquement et mentalement de façon durable.
SPORT
Le programme d’entraînement de 12 semaines contient 4 à 5 séances par semaine travaillant l’ensemble de ton corps et ton cardio. Que tu sois débutante ou expérimentée, les séances pourront être adaptées à ton niveau.
Avec Shine and Be Strong, tu bénéficieras de :
- Un programme d'entraînement complet sur 12 semaines (évolutif et répétable à l'infini)
- Des vidéos explicatives détaillées pour chaque exercice
- Un guide répondant à toutes tes questions pour réussir ta transformation physique
- Un template Excel pour suivre tes performances et tes progrès physiques
ALIMENTATION
La nutrition joue un rôle crucial dans la réussite de tes objectifs. Le programme te propose :
- Un guide complet sur la nutrition pour optimiser tes résultats
- Une liste de courses avec des aliments sains et nutritifs
- Un ebook de 50 recettes faciles et rapides à préparer
- Un outil automatique pour calculer facilement tes besoins en calories et ajuster ton alimentation selon tes objectifs
BIEN-ÊTRE
Prendre soin de toi ne se limite pas à l'aspect physique. Je mets un point d'honneur à intégrer des éléments de bien-être pour un épanouissement complet. Tu auras à disposition :
- Des séances de Yoga en vidéos pour te relaxer et t’apaiser
- Des séances de méditation guidée
- Des conseils pour un gérer ton stress et ton anxiété
MINDSET
Adopter le bon état d'esprit est essentiel pour atteindre tes objectifs. Shine and Be Strong te guide pour devenir une meilleure version de toi-même avec :
- Un guide spécial mindset avec toutes les astuces que j’utilise au quotidien
- Des outils de développement personnel (méditation, journaling, etc…)
- Un canal privé de communication avec des femmes voulant s’épanouir et se sentir bien mentalement et physiquement
Pourquoi choisir Shine and Be Strong ?
Tu le sais, changer mon mindset et mon mode de vie a clairement CHANGÉ MA VIE et pour rien au monde je ne reviendrais en arrière ✨
J’ai décidé aujourd’hui de t’aider à avoir le même déclic et à vivre les mêmes changements… Je veux que tu comprennes que prendre soin de ton corps et de ta tête est une nécessité !
Voici ce qui rend Shine and Be Strong unique :
Contenu réductible
Approche holistique
Nous ne nous concentrons pas uniquement sur le physique. Ton bien-être mental et émotionnel est tout aussi important. C’est pourquoi mon programme intègre des pratiques de relaxation, de développement personnel et de gestion du stress.
Communauté
En rejoignant Shine and Be Strong, tu intègres une communauté de femmes motivées et bienveillantes, prêtes à s'encourager et à partager leurs expériences. Tu auras accès à un groupe de discussion privé où je répondrais à toutes tes questions autour du sport, de la nutrition et du mindset (de manière instantanée selon mes heures de travail).
Résultats durables
Je te donne les outils nécessaires pour adopter un mode de vie sain et équilibré, afin que tu puisses maintenir tes résultats sur le long terme.
QUI SUIS-JE ?
-
Je m’appelle Léa
et si tu es ici, c’est que nous partageons probablement la même passion pour le fitness et le développement personnel. Sur les réseaux sociaux, tu me retrouves sous le nom de @leahealthyfit, où je partage mon quotidien, mes entraînements et mes astuces pour un mode de vie sain. Mais aujourd'hui, je veux te parler un peu plus de moi, de mon parcours et de ce qui m’anime profondément.
-
Mon histoire
Tout a commencé quand j'avais 17 ans. À l’époque, je traversais une période mentalement difficile, où je me sentais perdue et déconnectée de moi-même. Puis, un jour, j’ai eu LE déclic. J’ai réalisé que prendre soin de moi, de ma santé mentale et physique, devait devenir une priorité absolue.
C’est là que le sport est entré dans ma vie. Il m'a aidée à me redécouvrir, à me développer et à devenir la personne que je suis aujourd'hui. La salle de sport est rapidement devenue “ma safe place” – un endroit où je me sens vraiment moi-même, où je peux me vider la tête, repousser mes limites et trouver une paix intérieure.
Ce changement de mindset et de mode de vie a véritablement CHANGÉ MA VIE. Pour rien au monde je ne reviendrais en arrière. Aujourd’hui, je suis ici pour partager cette passion et cette transformation avec toi, en espérant que cela t’inspirera à faire de même.
-
-
Mes valeurs
Authenticité & Bienveillance
Ces deux valeurs sont au cœur de tout ce que je fais. J’ai à cœur d’être toujours authentique, que ce soit en ligne ou dans la vie de tous les jours. Je partage mes réussites, mais aussi mes défis, pour que tu saches que tu n’es jamais seule dans ce parcours. La bienveillance, c’est ce qui guide chacune de mes interactions, car je crois profondément que nous avons toutes besoin de soutien, de compréhension et d’encouragement pour grandir et nous épanouir.
-
Ma citation préférée
"Make yourself a priority" ❤️
Cette citation résonne particulièrement en moi. Je crois sincèrement que prendre soin de soi, de sa santé mentale et physique, est le fondement de tout. Lorsque tu te fais passer en priorité, tu es plus à même d’affronter les défis de la vie, de réaliser tes rêves et d'être la meilleure version de toi-même.
-
Mes diplômes
🎓 Diplôme d'État BPJEPS Activités de la Forme
🥑 Formation Nutrition et Diététique de l’École Française
💜 Cours : Hypertrophie et Femmes de The Prep Dad
MES RÉSEAUX SOCIAUX
ÉCRIS-MOI
LE BLOG
Tout afficher-
5 habitudes qui vont changer ta vie
Hello, J’espère que tu vas bien ! Parfois, ce sont les petites actions du quotidien qui font toute la différence. Si tu veux transformer ton énergie, ton moral et ton...
5 habitudes qui vont changer ta vie
Hello, J’espère que tu vas bien ! Parfois, ce sont les petites actions du quotidien qui font toute la différence. Si tu veux transformer ton énergie, ton moral et ton...
-
10 habitudes qui ruinent tes résultats à la sal...
Hello, J’espère que tu vas bien ! On a toutes envie de progresser, de se dépasser, et de voir des résultats. Mais parfois, sans le savoir, certaines habitudes peuvent freiner...
10 habitudes qui ruinent tes résultats à la sal...
Hello, J’espère que tu vas bien ! On a toutes envie de progresser, de se dépasser, et de voir des résultats. Mais parfois, sans le savoir, certaines habitudes peuvent freiner...
-
Les moments en solo
Hello, J’espère que tu vas bien ! Aujourd’hui on va parler de mon sujet préféré : réussir à passer du temps SEULE. Passer du temps seule peut sembler effrayant au...
Les moments en solo
Hello, J’espère que tu vas bien ! Aujourd’hui on va parler de mon sujet préféré : réussir à passer du temps SEULE. Passer du temps seule peut sembler effrayant au...
